Bere dieta è un metodo di perdita di peso e pulizia di tutto il corpo. In tutto il mondo, i nutrizionisti riconoscono questo metodo per dimagrire come uno dei più efficaci e allo stesso tempo più stressanti.
Consente per un periodo di tempo specifico per perdere chili inutili e purificare il corpo.
Regole di dieta da bere
Il nome di questa dieta parla da sé, la sua essenza sta nel rifiuto completo di qualsiasi alimento solido e ricco di liquidi. Il corpo umano è composto per il 65-80% da acqua (a seconda dell'età), che svolge una serie di funzioni vitali:
- Dissolve quasi tutte le sostanze che entrano nel corpo.
- È presente nella composizione chimica di qualsiasi ambiente del corpo: linfa, sangue, urina, sudore, succo digestivo, ecc.
- Svolge la funzione di trasporto di nutrienti, ormoni, enzimi, ecc.
- Il sale si dissolve in esso e il suo eccesso, insieme al sudore e all'urina, viene escreto dal corpo.
- Supporta l'autoregolazione del corpo.
- Mantiene la temperatura corporea allo stesso livello, grazie all'evaporazione del calore in eccesso.
- Supporta il turgore dei tessuti.
A seconda dell'attività fisica e delle condizioni di permanenza, ogni giorno una persona perde in media 2-3 litri di liquidi, che escono con l'aria espirata, il sudore e le urine. Il ripristino di queste perdite avviene per ¼ a causa dell'assunzione di cibo solido, ¼ a causa delle reazioni interne che si verificano nel corpo e per metà a causa del fluido consumato (tè, acqua, succhi, composte e quant'altro).
L'essenza della perdita di peso con una dieta da bere è che la quantità di liquidi che entra nel corpo dall'esterno aumenta a causa del rifiuto del cibo solido. Questa tecnica consente di rimuovere le sostanze nocive che si sono accumulate nei vasi, nei reni, nell'intestino, accelerare il metabolismo, migliorare le condizioni della pelle e, allo stesso tempo, i volumi diminuiscono e il peso diminuisce.
Pro e contro
Bere una dieta ha innegabili benefici per il corpo:
- le tossine e le scorie vengono rimosse;
- il lavoro del tratto gastrointestinale è normalizzato;
- il volume dello stomaco diminuisce;
- il metabolismo è accelerato;
- l'umore migliora e si aggiunge vitalità;
- nessuna sensazione di pesantezza allo stomaco;
- non ci vuole molto tempo per preparare un menù vario;
- a seconda della durata della dieta da bere, puoi perdere da 5 a 18 kg.
Assolutamente tutte le diete, compreso il digiuno da bere, hanno i loro svantaggi:
- Un tale sistema nutrizionale riduce l'assunzione di vitamine e lava i minerali dal corpo. Ciò si riflette nelle condizioni dei capelli e della pelle, le funzioni protettive del corpo sono ridotte, si possono osservare disturbi della memoria e attenzione distratta. Per prevenire una possibile carenza aiuterà l'assunzione di farmaci con vitamine e oligoelementi.
- Questo è un sistema molto stressante, quindi non è raccomandato per bambini, adolescenti e anziani.
- Bere una dieta può provocare lo sviluppo di malattie come gastrite, insufficienza circolatoria, anemia.
- La stretta aderenza al menu richiede molto tempo e non è molto conveniente per le persone impegnate.
Controindicazioni
Una dieta da bere è piuttosto difficile per il corpo ed è categoricamente controindicata per le persone che hanno i seguenti disturbi:
- diabete;
- malattie del sistema vascolare e cardiaco;
- problemi ai reni;
- tendenza all'edema;
- qualsiasi malattia infiammatoria del tratto gastrointestinale.
Inoltre, è impossibile seguire una dieta da bere per le donne in gravidanza, le madri che allattano, i bambini e gli anziani. Poiché il corpo subisce un forte stress durante questa dieta, ciò può portare allo sviluppo di malattie di organi e sistemi deboli.
I nutrizionisti consigliano di smettere di seguire una dieta da bere se si avverte una costante sensazione di fame, compaiono vertigini e si osserva un esaurimento. Sono possibili perdita di coscienza, sonnolenza eccessiva o insonnia, feci disturbate, dolori acuti compaiono nell'addome o nello stomaco.
Se vuoi perdere peso, devi consultare un nutrizionista. Solo uno specialista basato su analisi sarà in grado di scegliere per te un sistema nutrizionale che non danneggerà la tua salute.
Addestramento
La preparazione per una dieta da bere consiste nel ridurre il contenuto calorico giornaliero del menu a 1200 kcal 3-7 giorni prima dell'inizio del digiuno. Ciò consentirà al corpo di adattarsi al ridotto apporto calorico degli alimenti.
Assicurati di rinunciare a cibi salati, cibi grassi e di ridurre la quantità di prodotti da forno. Anche l'atteggiamento psicologico è importante, devi capire l'obiettivo che stai perseguendo ed essere preparato alle difficoltà.
Cosa può essere una dieta da bere
Il menu di una dieta da bere dovrebbe consistere solo di liquidi. Ecco un elenco di cosa puoi bere:
- Acqua potabile purificata e non gassata, almeno 1, 5 litri al giorno. È possibile completare il menu con 0, 5 litri di acqua minerale naturale.
- La dieta dovrebbe includere succhi di frutta e verdura appena spremuti. Per la loro preparazione si possono utilizzare mele, uva, arance, pesche. Dovresti anche preparare frullati di frutta e verdura, ad esempio un mix di succo di carota e mela con spinaci.
- Brodo fatto in casa cotto a fuoco lento con carni magre come pollo, manzo o pesce. Non puoi cucinare brodi sulle ossa e usando i dadi da brodo. Assicurati di aggiungere verdure, spezie ed erbe non caloriche e prima dell'uso, tale brodo deve essere filtrato.
- Puoi anche usare zuppe di purea di verdure preparate secondo ricette dietetiche.
- Puoi utilizzare qualsiasi prodotto lattiero-caseario e a base di latte acido, ma la percentuale di contenuto di grassi non deve essere superiore a 2, 5.
- È necessario includere nella dieta composte di frutta fresca e bacche, nonché frutta secca.
- Anche vari baci e bevande alla frutta sono utili e consentiti.
- Il tè è consentito. È meglio dare la preferenza al verde, alle erbe o alla frutta, in rari casi puoi bere una tazza di tè nero. Naturalmente, tutto il tè va bevuto senza zuccheri aggiunti.
- Anche i decotti alle erbe dovrebbero essere inclusi nella dieta.
- Frullati proteici.
Cosa non bere dieta
Le regole della dieta da bere vietano rigorosamente l'uso dei seguenti alimenti:
- Qualsiasi alimento semisolido e solido. Insalate di verdure, secondi, carne, sformati, panini e altro sono un ricordo del passato.
- È severamente vietato bere bevande alcoliche, anche se liquide.
- Evita caffè e bevande gassate.
- Non puoi cucinare brodi di carne su carne grassa, come il maiale.
- Sono vietati i grassi animali sotto forma di burro o grasso viscerale.
- Niente salse, maionese e marinate.
- La dieta non dovrebbe contenere sottaceti e cibi in scatola.
- I succhi acquistati in negozio non sono ammessi.
- Si consiglia di ridurre al minimo la quantità di sale consumata e, idealmente, di eliminarla.
- È importante evitare dolci ed eventuali dolcificanti sotto forma di miele, fruttosio. Per lo stesso motivo, la gomma non deve essere masticata. Anche il gelato dovrebbe essere evitato.
- Non utilizzare additivi alimentari per cucinare.
Menù e opzioni
La dieta da bere più lunga dura 30 giorni, ma non esiste una regolamentazione rigida sul numero di giorni e ci sono varie variazioni. Le più popolari e meno stressanti per il corpo sono le diete giornaliere e settimanali.
Bere dieta per 1 giorno
L'opzione più semplice è un giorno in acqua. Certo, non sarà possibile perdere molto peso in 1 giorno, ma se bevi solo acqua, puoi sicuramente perdere 1-2 chili in più e migliorare il tuo benessere del 100%. Non puoi consumare più di 1000 kcal al giorno. La dieta può essere composta da un solo prodotto o più.
Puoi scegliere l'opzione che fa per te:
- L'opzione più difficile per perdere peso è che puoi bere solo acqua, almeno 2 litri.
- Puoi bere brodi tutto il giorno, con un volume totale di 2 litri.
- Un'altra opzione è quella di sedersi sui succhi, soprattutto su una miscela di frutta e verdura, anche almeno 2 litri al giorno.
- Puoi scegliere un giorno di digiuno sui latticini, con un volume di 2 litri.
Un tale giorno di digiuno consentirà al corpo e al tratto gastrointestinale di riposare e avviare il processo di purificazione.
Bere dieta per 3 giorni
Bere dieta per 3 giorni è chiamato "preferito". Questa è un'ottima opzione per coloro che vogliono perdere peso rapidamente mentre aderiscono a un regime di consumo rigoroso. Per 3 giorni puoi perdere peso di 3-5 kg.
Il menu di ogni giorno è composto da un determinato liquido:
- Il primo giorno puoi bere solo acqua pulita, almeno 2 litri.
- Il secondo giorno, solo prodotti a base di latte fermentato, come kefir o yogurt.
- Il terzo giorno - succhi di frutta e verdura appena spremuti, nonché frullati.
Bere dieta per 5 giorni
Bere dieta per 5 giorni suggerisce approssimativamente lo stesso menu per ogni giorno:
- Porzioni di zuppa di verdure o purè preparate secondo una ricetta speciale.
- Frappè, ad esempio, 200 ml di latte magro + 2 banane e alcuni mirtilli. Tutti gli ingredienti sono montati in un frullatore.
- Sono necessari succhi appena spremuti, meglio non abusare di quelli concentrati, ma diluirli con acqua.
- Bevi almeno 1, 5-2 litri di acqua pulita al giorno.
Bere dieta per 7 giorni
Una dieta da bere rigida per 7 giorni può dare un ottimo risultato e puoi perdere fino a 7 kg in una settimana. Naturalmente, quanto puoi perdere con una dieta da bere a settimana dipende dalle caratteristiche individuali del corpo. È importante creare un menu equilibrato e vario e ascoltare il proprio corpo. Affinché i prodotti non si annoino, puoi alternare il menu a giorni alterni.
Quindi, la dieta settimanale del digiuno si presenta così:
| Giorno | Cibo |
|---|---|
| uno | solo latticini |
| 2 | il menu dovrebbe essere composto da zuppe di purea di verdure e brodi di carne |
| 3 | succhi appena spremuti di frutta e verdura, nonché composte di bacche e pere non zuccherate |
| quattro | bacio |
| 5 | composte o gelatina di frutta secca |
| 6 | gelatina di avena |
| 7 | ripetere la dieta del latte |
Inoltre, non dimenticare di bere almeno 1, 5 litri di acqua naturale al giorno.
Bere dieta per 14 giorni
La dieta di 14 giorni non ha regole e orari rigidi in quale giorno e cosa puoi bere. Crei il tuo menu basato sull'esempio di una dieta settimanale. L'unica cosa: al mattino si consiglia di bere un decotto di avena, che aiuta a purificare il corpo.
Bere dieta per 30 giorni
Una dieta da bere di 30 giorni è difficile da mantenere per una persona sana. La prima settimana di un tale sistema nutrizionale consente di purificare completamente il corpo dalle tossine, dopo 3 settimane vengono purificati i reni e il fegato e un mese dopo, la pulizia avviene a livello cellulare.
La dieta quotidiana è più o meno la stessa:
- Al mattino - tisane o tisane, puoi fermentare i prodotti a base di latte.
- A pranzo - brodi di carne e zuppe di purea di verdure.
- Per cena - latticini o frullati.
Bevi molta acqua durante il giorno. Se segui tutte le regole di questa dieta, in un mese puoi ottenere risultati sorprendenti e perdere fino a 10-18 kg.
Uscire dalla dieta da bere
La corretta via d'uscita dalla dieta da bere non è meno importante della sua stretta aderenza. Dopo una dieta così stressante per il corpo, è necessario passare a una dieta più parsimoniosa, la cui durata dovrebbe essere il doppio della durata della dieta stessa. Quindi, se stavi seguendo una dieta di 7 giorni, ci vorranno 15 giorni per uscirne.
Come uscire dalla dieta da bere:
- Gli alimenti solidi e semisolidi dovrebbero essere inclusi nel menu gradualmente, è meglio iniziare con una porzione di porridge.
- Dopo un paio di giorni, puoi introdurre nella dieta uova, ricotta, formaggio, pane.
- Se eri a dieta per 14 giorni, quindi una settimana dopo averla lasciata, puoi inserire nel menu verdure sotto forma di insalate e frutta fresca.
- Due settimane dopo una dieta da bere di due settimane, puoi includere pesce e carne.
- Infine, ma non meno importante, sono consentite pasta e patate.
Se sei riuscito a seguire la dieta per un mese, ci vorranno 2 mesi per uscirne completamente senza danni alla salute. Allo stesso tempo, una volta alla settimana sarà necessario organizzare giornate di digiuno a base di prodotti liquidi.
Ricette
Sarà abbastanza difficile mantenere una dieta da bere senza un menu vario, quindi dovresti preparare e fare scorta di ricette dietetiche.
Zuppa di purea di zucca
Per prepararlo, è necessario preparare:
- 200 g di zucca;
- 1 carota piccola;
- 100 g di peperone;
- 1 mela;
- spicchio d'aglio;
- 1 cucchiainoolio d'oliva;
- 100 ml di acqua;
- un po' di verde.
Questa zuppa si prepara abbastanza velocemente:
- Sbucciare le carote e la zucca, tagliarle a cubetti e far bollire per 20 minuti.
- Il pepe bulgaro viene tagliato a fettine e fritto in olio d'oliva per un paio di minuti, quindi aggiungere uno spicchio d'aglio tritato.
- Sbucciate la mela dalla buccia e privatela del torsolo.
- Mettiamo le carote e la zucca bollite in una ciotola del frullatore, aggiungiamo una mela, un peperone e un po' di verdure lì, tutto è ben montato.
Bacio al lampone
Hai bisogno dei seguenti prodotti:
- un bicchiere di lamponi;
- 1 litro d'acqua;
- 4–5 p. l. fecola di patate.
Le bacche devono essere lavate e passate al setaccio. Portare a bollore l'acqua e, nel frattempo, diluire l'amido in una piccola quantità di acqua fredda. Quando l'acqua bolle, aggiungi la purea di lamponi, lascia bollire per 10 minuti e aggiungi l'amido, mescolando accuratamente. Portare tutto a bollore e togliere dal fuoco.
frullato verde
Prodotti:
- 100 g di cavolo cappuccio;
- cetriolo;
- un mazzetto di coriandolo;
- 1 cucchiainozenzero grattugiato;
- un bicchiere di tè verde freddo;
- 1°l. succo di limone.
Tritare tutte le verdure con un coltello e metterle in un frullatore, frullare bene il tutto e un cocktail salutare è pronto da bere.
Le ricette per una dieta da bere possono essere trovate su Internet, ce ne sono molte.
guasto
Non tutti possono seguire una dieta da bere, come non scatenarsi e ottenere il risultato desiderato? Il primo è un obiettivo chiaramente definito, se vuoi ridurre gradualmente il peso, è meglio attenersi a una dieta del genere per un paio di giorni. La seconda è la tua motivazione, devi capire consapevolmente da solo perché è necessario un tale sistema nutrizionale. In terzo luogo, procurati una sorta di punizione per un guasto, ad esempio sport attivi, è meglio ciò che è difficile per te.
Se sei crollato e non riesci a sopportare una dieta così estenuante, pensaci, forse una dieta del genere è al di là delle tue capacità: scegli un metodo più delicato per perdere peso per te stesso.
Come mantenere il risultato dopo una dieta da bere
È importante prestare attenzione a come entrare in una dieta da bere e come sopravvivere, ma è altrettanto importante mantenere il risultato raggiunto. Per non aumentare di peso, in primo luogo, è necessario eliminare l'eccesso di cibo. Durante la dieta, il tuo stomaco è diminuito di volume e si è svezzato da una grande quantità di cibo, quindi non dovresti abituarti di nuovo a questo. È anche importante cercare di evitare cibi ipercalorici, fritti, prodotti da forno e dolci.
Nella ricerca di un corpo ideale e nella lotta contro i chili di troppo, è importante trovare i propri metodi. Bere una dieta per 2 settimane può portare risultati sorprendenti, ma non è per tutti. Se vuoi provare e sperimentare di persona la sua efficacia, ti consigliamo di iniziare con una giornata di digiuno di un giorno.
A poco a poco, puoi passare a una dieta di 3 giorni, se il corpo non subisce un forte stress e non ci sono malfunzionamenti nel corpo, puoi scegliere un ciclo di perdita di peso più lungo con una dieta da bere, ma non più di 1 mese.